SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciągami i poręczy do pompek / brzuszków, ale i myślę że nie jest najgorzej. To co chcę osiągnąć to chyba standard: beztłuszczowa masa Jakieś dwa lata temu ważyłem ponad 100 kg przy wzroście 175 cm, ale potem wziąłem się za siebie i w rok za pomocą rowerka treningowego zrzuciłem 27 kg (do 75). Teraz ważę 78 kg. I teraz czas na pytania: 1) Czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2011-09-30 09:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcja. Nie spada waga.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Plec : mezczyzna Wiek: 27 Wzrost : 187 cm waga : 100 kg biodra : 100 cm pas : 98 cm klatka : 107 cm Uda : 61 lydki : 41 szyja : 46 bic : 42 Trening split 4x w tygodniu+ orbitrek 30min po każdym teningu. suplementacja: LIPO 6 od dziś, wpc 80 dla uzupelnienia braków bialka. Moja dieta to: 2200kalori. b: 230 g (41%) ww: 117 g (21%) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2013-12-17 23:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hantle wyciąg na plecy suwnica na nogi), niedługo będzie rower (muszę tylko jechać do miasta, umówić się z mechanikiem i zawieść mu rower), może być bieganie. 186 cm wzrostu 100 kilo duży brzuch kondycja mała, zero treningów, 100% początkujący. Myślalem, że nie pojadę, bo taka babka miała za mnie jechać, a niedawno się dowiedziałem, że ona jedzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2014-04-02 15:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 110 kg masy trening -pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam tak jak wtemacie 110 kg 27 lat cwiczylem juz wysilek nie jest mi obcy .w domu posiadam sztange hantelki skakanki gumy i drazek obciazenie 100 kg wiec .co proponujecie?? trening na rzezbe i na sile Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 110 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila zezba Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3767 Data: 2011-06-25 17:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 70 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i poprawki ponieważ coś takiego robiłam pierwszy raz. Jakie suple do tego dorzucić ? 22lata/ 70kg/177cm/ektomorfik. Pozdro i z góry dziękuje Poniedziałek: Śniadanie I 5:00 100 g płatki owsiane + 50 g jogurtu naturalnego + 50g rodzynki/bakalie 2 jajka kurze całe gotowane Śniadanie II 8:00 Chleb razowy 70g + masło 15 g + filet z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-03-07 11:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kasza z sałatką i rybą

    Temat
    Kuchnia SFD

    Kasza z sałatką i rybą Składniki: - 2 filety z mintaja (200 gram), - kasza (100 gram), - kapusta biała (100 gram), - pół marchewki (35 gram), - pomidor (170 gram), - łyżka oliwy z oliwek (15 gram), - przyprawy: pieprz, przyprawa gyros, Przygotowanie: - rozmrozić rybę, przyprawić pieprzem i przyprawą gyros, - smażyć rybę na łyżeczce oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2010-09-06 15:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje 2021 Layla 33102

    Temat
    Ladies SFD

    [...] karę tylko jak przyjemność, chce się też nauczyć podchodzić do tematu ze spokojem, żebym nie traktowała jako porażki tygodnia, w którym nie uda mi się zrealizować założeń na 100% :-P to takie główny cel, przy okazji chce na pewno schudnąć i ujędrnić ciało, ale to ma być efekt uboczny, a nie główny cel :-D tak więc przede wszystkim zdrowa głowa i [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4997 Data: 2021-05-02 17:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to dobra metoda pomiaru) Odzywki to głownie kreatyna i BCAA przed areobami 1 posiłek (tylko kiedy mam na 6 do pracy ) 50g płatków owsianych 200ml mleka 0,5% 200ml wody 100 g mrożonych owoców 1 posiłek 50g płatków owsianych 3 białka jaj 2 całe jajka 100ml mleka 0,5% 100 g serka wiejskiego 2,3,4 posiłek (robię całość i dziele na 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2014-12-14 21:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W kwesti wątroby

    Temat
    Doping

    [...] śmiertelne przypadki zatorowości płucnej) AST, ALT. Aminotransferazy (inaczej zwane GTP, GOT) Ich norma nie powinna przekraczać 40. Jeśli wyjściowo przekracza 100 świadczy o przewlekłym uszkodz.wątroby-podstępnie przebigające WZW B (kontakty seksualne są tu najczęściej przyczyną) BILIRUBINA. Norma jest po niżej 0,6. Jeśli Ktoś ma [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9695 Data: 2001-12-05 21:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz od dluzszego czasu. Mam kilka pytań dotyczących Winstrolu w formie tabletek (2mg - podobno trudno dostac oryginał 5mg). Przyjmijmy ze przyjąłbym cykl składający sie ze 100 tabletek winka, mając 19 lat (wiem ze młodo). Priorytetem byłoby uzyskanie troche suchego mieśnia, i skok siły. Dieta, trening, regeneracja - OK. Oto moich kilka pytań: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2003-07-28 21:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ułozeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do brody 121088 prog podnoszenie sztangielek na boki w opadzie 888 Nogi na maszynach oprucz tego trenuje w pon i sr teakwondo i krav mage. I prawie cdziennie robie po 100 brzuszków na ławeczce w seriach 25*4 Powieccie co jest zle i czemu mam słabe efekty po dwóch latach cwiczen niecałe 100 kg. W bicku przed i po treningu mam 36,5

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2005-08-31 18:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam do sprzedania 2 opakowania STANDARDIZED RHODIOLA ROOT EXTRACT 60 kaps cena 60 zł + koszty przesyłki oraz 3 opakowania Stevia Extract (Standarzed to 90% Steviosides) 100g pakowane w saszetki po 1g - cena 50 zł + koszty przesyłki składy: Różaniec górski Supplement Facts Serving Size 1 Capsule - Standardized Rhodiola - 250mg * Extract(root) (8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2009-12-08 00:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców, talia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, od razu konkretnie: 1. Mam problem, będąc 100% ekto jestem wąski w barkach. Chciałbym to chociaż trochę nadrobić wąską talią, jakie są na to ćwiczenia? Czy mogę je wykonywać w trakcie budowania masy, aby nie podnosiły mojego zapotrzebowania kalorycznego? Jeżeli nie, to wezmę je pod uwagę jak będzie trzeba:P 2. Trening pleców, standardowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-10-15 23:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reprezentacja Polski na Mistrzostwa Arnolda dla Amatorów

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    "Do Columbus pojadą: 1.Mariusz BAŁAZIŃSKI (kulturystyka, kat. do 85 kg) 2.Andrzej MASZEWSKI (kulturystyka, kat. do 100 kg) 3.Andrzej KOŁODZIEJCZYK (kulturystyka, kat. powyżej 100 kg) 4.Anna SZCZOTKA (fitness sylwetkowe, kategoria C, do 162 cm) 5.Żaneta KSIĄŻEK (fitness sylwetkowe, kategoria B, do 158 cm)" źródło: [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6826 Data: 2010-01-21 15:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prolo + meta

    Temat
    Doping

    Kolega z mojego osiedla z ktorym cwicze prosił zebym napisał i dowiedzial sie co do jego cyklu a wyglada to tak : 100 tab. metanabolu(russ) oraz 15 zastrzykow testosteronu prolo. powiedzial ze bedzie brał tak: 4 tab mety dwie do sniadania jedna do obiadu i jedna do kolacji(stałe dawki) zastrzyk co 3 dzien jego wymiary bic 38cm wzrost 180cm [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2007-08-21 01:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nowy .Prosił bym ocenić moją dietę redukcyjną . waga 80 kg Wzrost 182 cm obwód pasa( talia ) 95 cm Obwód biceps 34.5 cm obwód klata 108 cm 7.00 h śniadanie : 1. 100 g owsianki na szklance mleka 3.2 % - 500 kcal /20 B/80 ww/15 T 2. Serek wiejski - 200 kcal /22 B/4 ww/10 T 10.30 h 2 śniadanie : 1.Odżywka białkowa wpc 80 - 128 kcal /23 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-05-03 10:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] 16..Z racji ilości ludzi wieczorami odechciało mi się chodzić przez czekanie na każdą ławeczkę , maszynę itp. Od około dwóch miesięcy robiłem około 5 razy w tygodniu po 100-120 pompek w seriach. Ostatnio staram się urozmaicać pomki różnymi ich odmianami. Chce dodać do tego może właśnie hantle i kettlebella. A poniżej to co dzisiaj zjadłem [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 12:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do wakacji(plan treningu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Klata=84cm, Brzuch=77cm. Zacząłem ćwiczyć ok 2 tygodnie temu od tego czasu robię : Codziennie 6 weidera(aktualnie 3 dzień) Co 2 dni(by mięśnie się zregenerowały): 100 pompek klasycznych z rozstępem 45-50 cm 5x20 100 brzuszków 4x25 30 podciągnięć nachwytem 6x5 30 podciągnięć podchwytem 6x5 Po 2 tygodniach wyglądam tak(zdjęcie robione 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2010-04-25 21:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldek

    Temat
    Doping

    Witam co powiecie na cykl 14 tygodniowy z uzyciem boldka i testa enana.Cykl mogl by wygladac tak? 1-14 Bold 500 Week 1-12 Enan 500 Week 12-16 Prop 100 Ed2 Czy jest sens wogule dawac propa na zejscie.Hcg zaczne bic od 7 tyg po 1000ui ed3,a na sam koniec tak samo hcg i clomid oczywiscie awaryjnie nolva pod reka. 1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST: 4. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2013-01-13 22:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia + mała pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich znalazłem Sb w internecie taką dietę co o niej myślicie ? Posiłek 1: - 6:30 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - 10:30 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - 13:30 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-03-22 13:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)